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MUSKELN

Aktualisiert: Juni 3

Warum sind Muskeln wichtig? Wie sind Muskeln aufgebaut? Die Antworten finden Sie in unserem heutigen Artikel.


Warum sind Muskeln wichtig?


Ohne Muskeln würden wir zusammensacken. Denn selbst wenn es uns bequem machen und nur herumstehen oder -sitzen, sind wir aktiv. Muskeln halten uns warm. Viele Muskeln übernehmen lebenswichtige Aufgaben, die wir gar nicht wahrnehmen, Herz, Zwerchfell, Magen, Zunge und Kehlkopf.


Wie sind Muskeln aufgebaut?


Ziehen u nd entspannen. Ein Muskel setzt sich aus vielen Muskelfaserbündlen zusammen. Muskeln zeichnen sich dadurch aus, dass sie sich zusammenziehen und wieder entspannen. Beim Training findet der Muskelaufbau erst nach dem Training statt.



Was ist die Rolle

der Ernährung dabei?


Wer seine Muskeln optimal aufbauen will, muss sich nicht nur sportlich bet


ätigen, sondern auch gesund ernähren. Täglich nehmen wir über die Nahrung die drei Hauptnährst


offe Protein, Kohlenhydrate und Fette auf. Schliesslich brauchen unsere Muskeln genügend Flüssigkeit, bestehen sie doch zu 75% aus Wasser.




Macht mir Sport glücklich?

Gesunde Muskeln halten den Körper im Gleichgewicht. Das mentale Gleichgewicht finden wir, indem wir den Augenblick geniessen. Wer sich Zeit nimmt, um genussvoll und ausgewogen zu essen und trainieren, gewinnt beides: genug Energie für die Muskeln und Erholung für die Seele.


Akupressur kann auch die richtigen Triggerpunkten aktivieren, um mit dem Muskelnaufbau besser umzugehen und die Verspannung gleichzeitig abzubauen.



Wieso bekommen wir Muskelkater?


Muskelkater tritt nach ungewohnten Bewegungen oder sehr intensiven Belastungen auf. In der Muskulatur entstehen kleine Risse. Das Gewebe entzündet sich, Wasser tritt ein, und der Muskel schwillt an. Diese Dehnung erzeugt den Schmerz.

Tritt ein Muskelkrampf auf, hilft es, den Muskel zu dehnen. Haben Sie oft Krämpfe, die länger anhalten und sehr schmerzhaft sind? Diese können auf eine Stoffwechsel - oder Nervenstörung hinweisen. Lassen Sie Ihr Leiden durch uns abklären

.

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